Somatic Care — lichaamswerk

Spanning, ongemak, stress, ziekte

We zijn gezond wanneer we alles wat we binnenkrijgen goed kunnen verteren: we halen eruit wat voedt en laten los wat niet dient. Dat geldt voor voedsel, maar net zo goed voor relaties, werk, wensen en levenservaringen. Een verstoring in de stroom van beweging, gedachten, gedrag en emoties veroorzaakt stress.

Enige stress helpt ons presteren. Maar bij aanhoudende stress blijft je lichaam in verhoogde staat van paraatheid staan, en kunnen stressgerelateerde klachten ontstaan. De stressrespons verloopt in drie fasen: de alarmreactie, de weerstandsfase en de uitputtingsfase. Daarbij komen adrenaline en cortisol vrij, bedoeld om je voor te bereiden op vechten of vluchten — een reactie die voor de meeste uitdagingen van de 21e eeuw buitenproportioneel is.

Chronische stress werkt door in het hele lichaam-geestsysteem. Spanning bouwt op in het bewegingsapparaat en leidt bijvoorbeeld tot rug-, nek- of schouderpijn. En hoe gespannener het lichaam wordt, hoe moeilijker het is om te ontspannen — fysiek én mentaal. Zo ontstaat een vicieuze cirkel.

Somatic Care om te ontstressen

Somatic Care brengt je terug in verbinding met je lichaam en herstelt de natuurlijke balans in het lichaam-geestsysteem. We gebruiken beproefde methodes om de ontspanningsrespons te activeren via de nervus vagus: zacht lichaamswerk, beweging, ademhaling, ontspanningsoefeningen, klank en visualisatie.

Anders dan bij interventies die bij het denken beginnen, nemen wij de feitelijke lichamelijke ervaring als startpunt. Door aandacht te richten op proprioceptie, interoceptie en bewegingsbewustzijn stimuleren we de integratie tussen lichaam en geest. Door waar te nemen wat er hier en nu in je lichaam gebeurt, ga je je gevoelens, sensaties en gedachten opmerken. Dat leidt geleidelijk tot verandering in beperkende fysieke, emotionele, cognitieve en gedragspatronen.

Hoe werkt het in de praktijk?

We nemen eerst de tijd voor een grondige intake, in een veilige, private en niet-oordelende omgeving. Samen stellen we een behandelplan op dat gebaseerd is op jouw behoeften en onze ervaring. Het doel is barrières voor optimale gezondheid te vinden en weg te nemen, door het zelfherstellend vermogen van je lichaam te ondersteunen.

Onze methodes zijn onder meer:

• Actief en passief lichaamswerk
• Evaluatie van houding en beweging
• Ademhalings- en ontspanningsoefeningen
• Aanleren van nieuwe bewegingspatronen
• Progressieve spierontspanning
• Autogene training met behulp van aanraking en verbale instructie
• Visualisatieoefeningen
• Ondersteuning van zelfzorg

Sessies duren een uur en zijn privé. Draag comfortabele trainingskleding en eet niet zwaar in de één tot drie uur voor je sessie.

Bij welke klachten?

Veel lichamelijke klachten zijn geen symptoom van een medische aandoening maar hangen samen met stress. Ook als een arts geen oorzaak vindt, zijn de klachten echt en kunnen ze je functioneren flink beperken. Somatic Care richt zich op verlichting van die klachten en op het verbeteren van je functioneren en kwaliteit van leven.

In onze ervaring helpt Somatic Care bij onder meer burn-out, spanningshoofdpijn, nek- en rugklachten, slaapproblemen, maag- en darmklachten, hyperventilatie, huidproblemen, duizeligheid, aspecifieke pijn op de borst, pijnlijke spieren, chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie, menstruatieproblemen, trauma, en herstel na operatie, chemotherapie, bestraling of bevalling.

Somatic Care is er voor iedereen, ongeacht leeftijd of fysieke conditie.