Movement Re-Training

Wat is functionele en posturale training?

Pijn in je lage rug, nek of schouders? Een sportblessure? Geopereerd? Of ben je gewoon nieuwsgierig naar wat je lichaam nog meer kan? We helpen je door je lichaam fysiek te trainen, je lichaamsbewustzijn te ontwikkelen en je gezonde bewegingspatronen aan te leren.

We bevorderen gezonde en natuurlijke manieren van bewegen die verdwenen of onderdrukt zijn. Dat noemen we re-training. Jij staat centraal in dat proces: we observeren je, luisteren naar wat je nodig hebt en stellen samen duidelijke doelen.

Daarna ontwerpen we de strategie en het programma die bij jou passen. Elke cliënt is uniek, dus we volgen geen algemene methodes die weliswaar populair zijn maar mogelijk niet bij jou passen. Onze re-training is gebaseerd op de principes van biomechanica en bewegingsleer, en volgt een gestructureerde opbouw.

Waarom beweging het uitgangspunt is

Functionele training gaat per definitie over de bewegingen en activiteiten die je dagelijks uitvoert. Er zijn drie redenen waarom we niet zonder beweging kunnen:

• Je voelt niets zonder daadwerkelijk te bewegen. De verandering moet ervaarbaar zijn.
• We kunnen de voortgang alleen beoordelen door je te zien bewegen. De kwaliteit van je bewegingen is voor ons het teken dat de re-training werkt.
• Vooruitgang ontstaat door en tijdens herhaling.

We bouwen eerst mobiliteit en flexibiliteit op, en pas daarna coördinatie, kracht en intensiteit. Dat is de veilige volgorde: zo train je je lichaam zonder het te belasten op plekken die daar nog niet klaar voor zijn.

Een voorbeeld van hoe we werken

Een nieuwe cliënt komt bij ons. Kantoorbaan, geen eerdere blessures, loopt twee keer per week een paar kilometer hard. Aan het eind van een werkdag, of na lang staan in een museum, voelt hij stijfheid in zijn onderrug.

Observatie. We kijken hoe hij loopt, staat, zit en zichzelf is. We zien dat het onderste deel van zijn wervelkolom veel meer beweegt dan het bovenste. Zijn borstwervelkolom beweegt nauwelijks.

Fysieke ervaring. We creëren een ervaring waardoor hij niet alleen begrijpt maar vooral voelt welk deel van zijn rug meer zou moeten bewegen. Dat doen we door zijn bewegingen te begeleiden volgens gevestigde principes van biomechanica.

Mobiliteit terugkrijgen. Zijn bovenrug begint langzaam mee te bewegen. Klein in het begin, over meerdere sessies steeds groter. Een heel gebied bewoog niet en dwong het lichaam om elders te compenseren. Door die mobiliteit terug te winnen stopt het compensatiemechanisme.

Kracht opbouwen. Pas als de mobiliteit er is, wordt het werk intensiever en worden de oefeningen uitdagender. Boven- en onderrug leren gecoördineerd samenwerken.

Her-traind. De laatste stap is dit meenemen naar zijn werkdag. Hij corrigeert zijn houding niet meer krampachtig, maar mobiliseert bewust zijn hele wervelkolom — ook bij het pakken van de telefoon of het oprapen van een pen. Zelfs kleine, nauwelijks merkbare bewegingen tellen.